1. А вы съедаете зернышки с яблок? Обязательно съедай все! В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода, который затормаживает позывы к еде.
2. Притупить чувство голода поможет самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3. Выпейте полстакана отвара свежей петрушки, это поможет вам забыть о еде на два часа или прополаскайте рот мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
4. Обманут аппетит настой плодов инжира и слив: полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
5. Попробуйте перед едой выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, это поможет утолить голод.
6. Упражнение, которое на час поможет забыть о еде: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
7. Чеснок — лютый враг аппетита. Три дольки чеснока разотрите и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры, дайте настояться сутки. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно проглатывать, не разжевывая, один зубчик чеснока в день. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
8. Отлично отвлекает от голода ложечка обезжиренного сухого молока, просто сжуйте.
9. Завтрак будоражит систему обмена веществ и способствует сжиганию жиров. Ешьте на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и надолго насыщают. Богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
10. Ешьте на ужин овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
