30-дневный план диеты, который состоит из шести блюд и 1300 калорий на каждый день:
Первое блюдо
Половина чашки рисового зернового и миндального молока в эквивалентном количестве
Половина чашки черники
Вторая еда
Три яичных белка
¼ чашки картофеля без чего-либо еще
Третья еда
85 г индейки
Одна чашка салата ромен
Четвертая еда
85 г курицы
Четверть авокадо
160 г рыбы
¼ чашки риса жасмина, приготовленные на пару
Шесть ростков спаржи
Шестая еда
150 г нежирной говядины
Четверть авокадо
Одна чашка салата ромен
Упражнения
Потеря веса состояла не только в рационе, но и в строгих упражнениях. Помимо силовой тренировки, также нужна кардио тренировка каждый день недели. Все это вместе поможет расплавить нежелательный жир.
Обратите внимание, что диета состоит из большого количества белка для создания мышц, чтобы помочь выглядеть намного лучше, когда исчезает непривлекательный жир тела. Тем не менее, важно сначала проконсультироваться с врачом перед началом упражнений или программы диеты.
