Вы страдаете от бессонницы?
Миллионы людей изо дня в день борются с данной проблемой.
К сожалению, большинство людей предпочитают бороться с бессонницей с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту, но такие препараты вызывают привыкание и имеют ряд побочных эффектов, а именно головокружение, запор, изжога и проблемы с концентрацией внимания.
Хорошая новость заключается в том, существует здоровая альтернатива фармацевтическим препаратам.
С помощью нескольких обычных бытовых ингредиентов, вы можете справиться с этой проблемой.
Рецепт.
Для этого рецепта вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 180 мл органического молока
- 1 капля ванильного экстракта
- 1 чайная ложка меда
Нагрейте молоко в кастрюле, не доводя до кипения. Затем вылейте его в стакан и добавьте мед и ваниль. Смешайте все хорошо, и медленно пейте, непосредственно перед сном.
Готово!
Как это работает?
Ингредиенты в этой смеси способствуют здоровому сну и позволяют телу отключать питание. Давайте рассмотрим каждый ингредиент подробнее.
Ваниль.
В результате исследования 1991 года было установлено, что аромат ванили является одним из наиболее эффективных средств для расслабления мозга.
Если ваша бессонница вызвана респираторными заболеваниями, такими как апноэ во сне, ваниль может помочь вам.
Молоко.
Богатые белком продукты, такие как молоко содержат аминокислоту, известную как триптофан. Это поможет вам заснуть, стимулируя выроботку серотонина и мелатонина, что приводит к седативному эффекту.
Мед.
Мед считается одним из лучших расслабляющих средств.
Он вызывает химическую реакцию, которая приводит к выработке мелатонина в головном мозге.
