Правильное питание подразумевает баланс всех полезных веществ, потому что организму необходимо получать достаточное количество витаминов, белков, углеводов, жиров и минералов.
Предлагаем рацион питания на неделю, благодаря которому, вы навсегда забудете o лишнем весе.
Понедельник:
Завтрак: рисовая или гречневая каша.
Обед: овощной салат (без подсолнечного масла), рыба, минеральная вода с лимоном.
Ужин: курица или индейка вареная, салат с овощами.
Вторник:
Завтрак: творог (примерно 200 г) нежирный, банан. Чай без сахара.
Обед: вареная курица, рис овощной салат.
Ужин: тост, тушеные овощи, вода с лимоном.
Среда:
Завтрак: чай без сахара, рис с овощами, вареное яйцо.
Обед: отваренный картофель, куриная грудка или рыба.
Ужин: фрукты, обезжиренный творог.
Четверг:
Завтрак: овощной салат, омлет. Чай без сахара.
Обед: тушеные овощи, рис, йогурт.
Ужин: овощи, отваренная рыба.
Пятница:
Завтрак: фрукты, мюсли с ягодами (200 г) на молоке, чай или кофе без сахара.
Обед: суп на нежирном бульоне.
Ужин: тушеные овощи, запеченное или отваренное куриное филе. Травяной чай.
Суббота:
Завтрак: брокколи или другие овощи, приготовленные на пару, 2 яйца всмятку, чай без сахара.
Обед: куриное мясо, отваренная гречка, овощной салат.
Ужин: нежирный творог с фруктами.
Воскресенье:
Завтрак: яблоко или грейпфрут, мюсли на молоке с ягодами, чай или кофе без сахара.
Обед: овощи (свежий салат или тушеные овощи), рыба на пару.
Ужин: салат, овощной омлет, чай без сахара.
