День 1
Завтрак: 1 апельсин, нарезанный кусочками с 1 тертой на терке морковью, 2 яйца, отваренных вкрутую, чашечка кофе без сахара.
Обед: 10 шт. чернослива без косточек, предварительно вымоченных в теплой воде, 1 крупное зеленое яблоко.
Ужин: 1 стакан нежирного кефира.
День 2
Завтрак: 1 чашка натурального кофе без сахара и 100 г нежирного сыра (зернистого творога, тофу, рикотта или моцарелла).
Обед: 1 яйцо, отваренное вкрутую, без соли.
Ужин: 2 крупных апельсина или 2 спелые груши.
День 3
Завтрак: 2 стакана теплого предварительно кипяченого молока.
Обед: весенний салат из 3 огурцов, 2 помидор, заправленный оливковым маслом с 200 мл яблочного сока.
Ужин: 200 мл теплого молока с 1 ч.л. меда.
День 4
Завтрак: 200 мл зеленого чая с 0.5 ч.л. сахара, горсть овсяных хлопьев, предварительно замоченных в холодной воде.
Обед: овощи любые в любом количестве.
Ужин: ягоды и фрукты в общем количестве до 0.5 кг (апельсины, клубника, персики, черешня).
День 5
Завтрак: 100 г творога низкой жирности, 100 мл йогурта, 1 небольшой апельсин.
Обед: 1 вареное яйцо без соли, горсть салата из белокочанной капусты.
Ужин: 200 мл нежирного кефира, 100 г твердого сыра.
Соблюдайте питьевой режим — не менее 2 литров в день.
