Абдоминальная область — фактически самая сложная жировая область. Большинство людей ненавидят приседания, но мечтают о тонированном животе. Сегодня мы представим вам чрезвычайно эффективное упражнение, которое может заменить более 1000 приседаний.
Эта мощная тренировка называется «планка», где весь вес тела лежит на пальцах ног и руках.
Практикуйте эту мощную технику несколько раз в неделю и вы получите лучшие результаты, чем 1000 приседаний. Обратите внимание на следующие инструкции:
- Надежно расположите ладони на земле и держите шею вытянутой.
- Сосредоточьтесь на мышцах живота и активируйте мышцы в нижней части тела, сжимая ягодицы.
- Держите тело ровным.
- Дышите ритмично.
