Нездоровые привычки образа жизни практикуются большинством людей в развитых странах. Они включают чрезмерное употребление фаст-фуда, обработанной пищи, продуктов питания с добавками и отсутствия физической активности. Следовательно, постоянно растет заболеваемость хроническими заболеваниями, такими как диабет, гиперхолестеринемия и высокое кровяное давление.
Если у вас напряженная жизнь и нет времени полностью изменить свой образ жизни, вы можете хотя бы попытаться практиковать 3-дневную диету детоксикации, чтобы избавиться от токсинов из вашего тела и улучшить общее состояние здоровья.
Простые правила для детоксикации вашего тела за 3 дня
— Пейте много воды . Первое правило любой диеты для детоксикации — пить много воды. Выпейте по крайней мере пять стаканов в день столовой воды с низким содержанием минералов. Это уменьшит содержание соли в вашем теле, которое вы потребляете больше, чем нужно. Вода также увлажняет ваши ткани и улучшает функцию почек.
— Включите Суперпродукты . Суперпродукты — это травы, фрукты и овощи, богатые витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами, которые необходимы для правильной работы вашего организма. Ваши блюда могут включать куркуму, имбирь, оливковое масло, чеснок, кокосовое масло и многие другие мощные продукты. Эти питательные вещества стимулируют функцию ферментов печени, основных медиаторов в детоксикации крови. Замените закуски фруктами, такими как яблоки, апельсины, авокадо и киви. Сделайте соки из свежевыжатых фруктов вместо покупки соков с сахаром и искусственными подсластителями.
— Низкое потребление калорий, но избегайте голодания. Во время вашей 3-дневной диеты для детоксикации вы должны воздерживаться от высокой калорийности, богатой жирами и сахарами. Вместо этого замените их нежирным мясом как источником белков и цельных зерен, которые богаты диетическими волокнами. Хотя вы должны снизить потребление калорий на 500 калорий, не рекомендуется быстро поправляться. Голодание замедляет обмен веществ и тормозит механизмы, ответственные за детоксикацию. Это также уменьшает защитные способности вашей иммунной системы.
— Ешьте несколько небольших блюд . Если вы очень заняты, это мешает вам практиковать это каждый день, по крайней мере, старайтесь делать это во время этой 3-дневной диеты для детоксикации. Имейте 5-6 небольших приемов пищи. Это предотвратит флуктуации биохимических процессов и позволит вашему метаболизму работать в совершенной непрерывной манере.