Мало того, что от храпа страдают 75% людей, у них также развивается обструктивное апноэ во сне (когда дыхание нарушается во время сна на короткое время), что увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
Храп появляется, когда расслабленные структуры в горле вибрируют и начинают издавать шум. Это часто считается расстройством сна, и сильный храп может иметь серьезные медицинские и социальные последствия.
Итак, если вы страдаете от храпа, вам необходимо предпринять необходимые шаги для борьбы с этой проблемой.
Этот домашний сок поможет вам избавиться от слизи, которая является одной из основных причин храпа.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
¼ лимона
1 корень имбиря
2 яблока
2 моркови
½ стакана воды
Приготовление:
Положите все ингредиенты в блендер и смешайте, пока не получится хорошая однородная смесь. Выпейте этот самодельный сок за несколько часов до того, как вы заснете.
Кроме того, избегайте определенных видов пищи, потому что из-за них вы можете чувствовать себя хуже:
Убедитесь, что вы избегаете употребления обработанных продуктов и напитков.
Не пейте слишком много алкоголя.
И да, вы должны избегать жареной пищи.
Избегайте слишком большого количества шоколада.
Не ешьте продукты, которые трудно переварить.
