Эта диета относится к строгим диетам. Готовим во время диеты строго на постном масле. Чтобы не потерять тонус кожи, совмещайте ее активными физическими упражнениями. С её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Обязательно соблюдайте питьевой режим!
Диета на 20 дней
Первые два дня. Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока, съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба.
Третий и четвертый дни (белковый). На завтрак разрешено чашечку кофе, кусочек чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.
На обед 250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса или рыбы, 2 столовых ложек зеленого горошка.
На полдник: чашку чая, с ложкой мёда.
На ужин 50 гр ветчины и 50 гр вареного диетического мяса, такое же количество сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба и 250 гр кефира.
Пятый и шестой дни (овощной). На завтрак по 2 яблока или апельсина.
На обед: постный овощной суп, винегрет или рагу из овощей, кусочка чёрного хлеба.
Полдник – небольшое количество овощей, любых.
На ужин: овощной салат любой (естественно, без майонеза), кусочка чёрного хлеба.
Впоследствии овощные и белковые дни чередуются до конца диеты.
По окончанию диеты можете переходить на систему раздельного питания. После диеты можно есть всё, но понемногу. Употреблять в пищу творог – не менее 200 гр ежедневно.
Запрещено употребление сладкой газированной воды и алкоголя.
Худейте на здоровье!
