Каждый понедельник обещаешь себе тренироваться и правильно питаться? А к следующему понедельнику всё проваливается? Присоединяйся к нашему фитнес-марафону!
За успехом будет следить мастер спорта по пауэрлифтингу и чемпионка Европы по становой тяге Ксения Снежко.
На этой неделе мы вырабатываем пищевую привычку. Пищевая привычка состоит из нескольких правил:
Завтрак. Обязательно начинай утро с завтрака. Это должен быть полноценный прием пищи, а не просто чашка кофе.
Сладкое. Исключи из рациона сладкое и мучное.
Размер порции. Сократи размер своих ежедневных порций.
Перекусы. Откажись от перекусов на время марафона.
Вода. Пей больше воды. В течение дня выпивай от литра до двух чистой негазированной воды.
Алкоголь. Ограничь или исключи употребление алкоголя на время тренировок.
Овощи. Ешь больше овощей. В овощах содержится много клетчатки, что помогает работать желудочно-кишечному тракту.
Ужин. Ужинай за 2-3 часа до сна. Это позволит твоему организму восстановиться и усвоить пищу.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».