Вначале дефицит железа может показаться не очень серьезной проблемой со здоровьем, но со временем это может привести ко множеству проблем, которые могут нанести ущерб вашему умственному и физическому благополучию. К сожалению, многие симптомы дефицита железа можно отнести к другим болезням.
Вот пятнадцать признаков того, что может указывать на отсутствие надлежащего уровня железа в вашем теле:
Усталость
Это один из тех признаков, которые трудно распознать как признак слабого железа. Есть много причин, по которым вы можете уставать все время, и меньше кислорода, переносимого в ваши телесные ткани из-за дефицита железа, может быть одним из них.
Бледность
Без надлежащего гемоглобина в коже она не сохранит здорового цвета. Низкий уровень железа может привести к этому отсутствию гемоглобина и привести к тому, что ваша кожа будет намного бледнее, чем обычно.
Сбивчивое дыхание
Еще раз: железо помогает получить кислород в системы организма. Если вы не получаете достаточного количества кислорода, вы не сможете нормально дышать.
Сильное сердцебиение
Один из наиболее серьезных признаков, на которые следует обратить внимание, — это сердце, которое, кажется, работает намного сложнее, чем обычно, особенно если вы не делали ничего напряженного.
Выпадение волос
Когда организм думает, что он должен находиться в режиме выживания, он может сосредоточится на том, чтобы поддерживать самые важные системы, выполняемые в первую очередь. Рост волос не будет приоритетом, и вы можете начать терять волосы.
Недостаточная активность щитовидной железы
Щитовидная железа помогает поддерживать обмен веществ. Дефицит железа может замедлить нормальные функции щитовидной железы, поэтому вы потеряете энергию и набирете вес.
Частые головные боли
Если в мозге недостаточно кислорода, это будет компенсироваться отеками артерий, что может привести к головной боли на регулярной основе.
Боль в мышцах
Без достаточного количества железа и кислорода мышцы будут испытывать трудности при восстановлении даже при низкой эффективности тренировки. Болезненность продлится намного дольше, чем нужно.
Хрупкие ногти
Один из самых заметных признаков того, что что-то не так с вашим телом — тонкие, слабые и обесцвеченные ногти.
Частые инфекции
Ничто в теле не работает правильно без необходимого количества железа и кислорода, включая способность бороться с инфекциями. Некоторые люди с дефицитом железа болеют гораздо чаще, чем обычно, особенно с респираторными инфекциями.
Тревожность
Низкий уровень кислорода может привести к стимуляции симпатической нервной системы, что, в свою очередь, может вызвать чувство беспокойства.
Отсутствие концентрации
Еще одним признаком дефицита железа, который трудно распознать, является неспособность должным образом сосредоточиться. Эту проблему можно отнести ко многим вещам, и одним из них является отсутствие железа.
Апатия
Этот признак сопровождает многие проблемы. Это может быть легко связано с другими проблемами со здоровьем, но также является признаком дефицита железа.
Отсутствие выносливости
Если ваши мышцы, сердце и другие телесные системы работают неправильно, у вас не будет выносливости, которую вы должны иметь, например, упражнения или даже ходьба и выполнение домашних обязанностей.
Синдром беспокойных ног
Не каждый человек с дефицитом железа будет страдать от синдрома беспокойных ног, но около 15% людей с синдромом беспокойства ног также испытывают дефицит железа.
Первый шаг в том, чтобы преодолеть дефицит железа — это признать, что он у вас есть. Если у вас возникли некоторые или большинство из этих симптомов, вы должны обратиться к врачу. Они могут провести анализы, чтобы определить, действительно ли проблема — это недостаток железа, а затем оказать вам помощь в том, чтобы вернуть ваш уровень железа на здоровый уровень. Зная 15 признаков дефицита железа, вы можете исправить проблему и жить здоровой жизнью.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
