Вначале дефицит железа может показаться не серьезной проблемой со здоровьем, но со временем это может привести к множеству проблем, которые могут нанести ущерб вашему психическому и физическому благополучию. К сожалению, многие симптомы дефицита железа можно отнести к другим проблемам или быть тем, с чем вы так долго живете, что не воспринимаете это как признаки, которые у вас есть.
Когда ваше тело не обладает достаточным уровнем железа, вы можете чувствовать себя уставшим и истощенным. Дефицит железа может заставить вас почувствовать себя «не в своей тарелке», как будто с вашим телом что-то не так. Железо отвечает за производство белка, называемого гемоглобином. Этот белок поставляет кислород в эритроциты. Если вы страдаете от дефицита железа, ваши эритроциты буквально задыхаются от воздуха.
Вот пятнадцать признаков, которые следует искать, и которые могут указывать на недостаток железа в вашем теле:
Усталость.
Это один из тех признаков, которые трудно распознать как признак низкого уровня железа. Есть много причин, по которым вы могли уставать все время, и меньше кислорода, переносимого в ваши телесные ткани из-за дефицита железа, могло быть одним из них.
Экстремальная бледность.
Без надлежащего гемоглобина, кожа не сохранит здорового цвета. Низкий уровень железа может привести к этому недостатку гемоглобина и привести к тому, что ваша кожа станет более бледной, чем обычно.
Сбивчивое дыхание.
Еще раз, железо помогает донести кислород к системам организма. Если у вас недостаточно кислорода, вы не сможете нормально дышать.
Нарушенное сердцебиение.
Один из наиболее серьезных признаков, на которые следует обратить внимание, — это сердце, которое, кажется, работает намного сложнее, чем обычно, особенно если вы не делали ничего напряженного, чтобы получить сердечный ритм в первую очередь.
Выпадение волос.
Когда организм думает, что он должен находиться в режиме выживания, он будет сосредоточен на том, чтобы поддерживать самые важные системы, выполняемые в первую очередь. Рост и удержание волос не будет приоритетом, и вы можете начать терять волосы.
Неактивная щитовидная железа.
Щитовидная железа помогает поддерживать обмен веществ. Дефицит железа может замедлить нормальные функции щитовидной железы, поэтому вы потеряете энергию и набираете вес.
Частые головные боли.
Если в мозге недостаточно кислорода, он будет компенсироваться отеками артерий, что может привести к головной боли на регулярной основе.
Боль в мышцах.
Без достаточного количества железа и кислорода у мышц возникнут проблемы с восстановлением даже при низкой эффективности тренировки. Болезненность продлится намного дольше, чем следовало бы.
Хрупкие ногти.
Один из самых заметных признаков того, что что-то не так с вашим телом, могут быть проблемы с ногтями.
Частые инфекции.
Ничто в теле не работает правильно без необходимого количества железа и кислорода, включая способность бороться с инфекциями. Некоторые люди с дефицитом железа оказываются больными гораздо чаще, чем обычно, особенно при респираторных инфекциях.
Тревожность.
Низкий уровень кислорода может привести к тому, что симпатическая нервная система начнет прыгать, что, в свою очередь, может вызвать чувство беспокойства, есть ли у вас причина беспокоиться или нет.
Устранение неисправностей.
Еще одним признаком дефицита железа, который трудно понять как таковой, является неспособность должным образом сосредоточиться. Эта проблема может быть отнесена ко многим моментам, а недостаток железа — один из них.
Апатия.
Этот признак сопровождается проблемой фокусировки. Это можно легко отнести к другим проблемам со здоровьем, но также является признаком дефицита железа.
Недостаток выносливости.
Если ваши мышцы, ваше сердце и ваши другие телесные системы работают некорректно, у вас не будет выносливости, которая необходима, например, при упражнениях или даже ходьбе и домашних делах.
Синдром беспокойных ног.
Не каждый человек с дефицитом железа будет страдать от синдрома беспокойных ног, но у около 15% людей с синдромом беспокойства ног также наблюдается дефицит железа.
Первый шаг в том, чтобы преодолеть дефицит железа — это признать, что он у вас есть. Если вы испытали некоторые или большинство из этих симптомов, вам следует обратиться к врачу. Они могут сделать тесты, чтобы определить, действительно ли есть проблема — это недостаток железа, а затем оказать вам помощь в том, чтобы поднять ваш уровень железа до необходимого. Зная эти 15 признаков дефицита железа, вы можете исправить проблему и жить здоровой жизнью.
