Куриные яйца имеют уникальный состав, и они загружены многими полезными питательными веществами. Согласно последним исследованиям рекомендуемое количество яиц, которые вы должны потреблять ежедневно, составляет 2-3.
- Это поможет вам убрать лишний вес
Если у вас есть привычка есть куриные яйца на завтрак, вы должны знать, что это даст вам только приличное количество энергии и калорий, что поможет вам избавиться от лишнего жира, основанного на недавнем исследовании. Потребляя яйца на завтрак вы будете сыты в течение длительного промежутка времени и уменьшите общее потребление пищи.
- Увеличьте абсорбцию кальция путем приема внутрь витамина D
В большинстве случаев люди предпочитают есть одно вареное яйцо, а не принимать одну ложку свежего рыбьего жира. Ученые, которые работают в пищевой промышленности, обогащают куриное мясо специальными веществами и добавками, чтобы увеличить количество витаминов D в яйцах. Витамин D укрепляет ваши зубы и кости, а также улучшает абсорбцию кальция.
- Мозг находится под постоянной защитой холина
Съедая два яйца в день, вы предоставляете организму необходимое количество витаминов фосфолипидов, которые полезны для мозга. Если вам не хватает таких витаминов, вы можете столкнуться с короткой, а в более тяжелых случаях долговременной потерей памяти.
- Более медленное старение
Почти 90% женщин в возрасте от 35 до 40 лет уменьшили проявление морщин на лице в результате ежедневного потребления яиц. Это происходит в соответствии с самым последним исследованием, опубликованным в журнале здравоохранения Нидерландов.
- Употребление яиц помогает женщинам забеременеть
Витамины B очень важны, когда речь идет о создании п0л0вых гормонов. Витамин типа В9 помогает в процессе образования нейронной трубки, а также эритроцитов, и, как следствие, уменьшает опасность потенциальной умственной отсталости. В одном курином яйце содержится 7 мг этого специфического витамина В9.
- Лютеин защищает ваше зрение
Куриные яйца довольно богаты лютеином, одним из самых важных веществ, которые отвечают за четкое зрение, согласно недавним исследованиям, проведенным в США. Любой недостаток лютеина в вашем теле может уменьшить ваше зрение и вызвать вредные осложнения.
- Защитите волосы, кожу и печень, используя витамин В (комплекс)
Фосфолипиды, присутствующие в яйцах, стимулируют выведение токсинов из областей печени. Кроме того, витамин В12 и биотин являются жизненно важными для вашей кожи и восстановления волос.
- Снижение шансов на злокачественность
Женщины, которые регулярно потребляют яйца, менее вероятно, на 15%, пострадает от злокачественности молочной железы из-за того, что холин снижает риск развития злокачественных новообразований и является важной частью мозга.
- Уменьшите опасность сердечно-сосудистых заболеваний
Из-за большого количества фосфатидов холестерина [обнаруженного в куриных яйцах], опасность сердечно-сосудистых заболеваний может сохраняться в равновесии. Вы должны понимать, что это не наносит вреда здоровью; напротив, это фактически снижает уровень холестерина в вашем организме. Яйца довольно богаты омега-3-кислотами, что фактически снижает количество триглицеридов в крови; таким образом, снижая опасность сердечно-сосудистых заболеваний.
По материалам — homeremediesgarden.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
