Мы все знаем, что витамин А является важным питательным веществом, когда речь заходит о зрении. Это также может помочь в лечении многих других проблем со здоровьем.
Потребление продуктов, богатых этим витамином, безусловно, лучший способ улучшить ваше зрение. Сегодня мы представим вам лучшие продукты, которые полны витамина А!
Продукты, богатые витамином А
Помидоры
Помидоры полны ликопина, витамина С и витамина А. Только один помидор обеспечивает 20% рекомендуемой суточной дозы витамина А.
Мускусная дыня
Вы можете восполнить до 120% витамина А, потребляя одну дыню. Она также богата другими питательными веществами и отлично подходит для похудения!
Говяжья печень
Это мясо богато витамином С и витамином А. Вы получите 300% рекомендованной дозы витамина, потребляя 100 г этого мяса. Это также идеально, если вы страдаете от анемии!
Салат
Этот вегетарианец с низким содержанием калорий, богат витамином А. Салат-латук — это здоровая и вкусная еда, которая не приведет к увеличению веса.
Персик
Вы получите 10% от нормы этого витамина, потребляя только один персик! Он также упакован фосфором, калием, железом, кальцием и магнием!
Красный перец
Эти перцы полны ликопнома, витамина С и витамина А.
Масло печени трески
Это масло является большим источником витаминов D, витаминов А и омега-3 жирных кислот. Его можно найти в капсулах или в жидкой форме!
Манго
Вы можете получить 36% нормы витамина А, потребляя этот сочный плод!
Шпинат
Этот овощ, безусловно, является одним из самых здоровых продуктов на планете, он полон железа, марганца, кальция, витамина К, витамина С и большого количества витамина А.
Репа
Этот листовой зеленый овощ полон витамина А и разных минералов, но с низким содержанием калорий!
Цельное молоко
Обезжиренное молоко или также известное как цельное молоко чрезвычайно богато белками, магнием, кальцием и витамином D и витамином А!
Морковь
Обеспечит ваше тело в два раза больше витамина А, чем необходимо. Она также богата витаминами К, С, В и магнием и клетчаткой!
Сушеный базилик
100 г этой травы обеспечит 15% RDA витамина А.
Одуванчики
Сильные антиоксиданты, в них много кальция, йода и витамина А. Они обеспечат ваше тело 100% ежедневной дозы этого витамина.
Горох
Он наполнен витаминами, витамина А, витамином С и витамином К. Вы получите 134% RDA этого витамина, потребляя половину чашки гороха.
Сушеные абрикосы
Они очень полезны для глаз, курага также активирует ваше тело и разрушает свободные радикалы в организме!
Сушеный майоран
Этот травяной источник обеспечит 161% RDA витамина А!
Папайя
Наконец, этот вкусный плод обеспечит 30% RDA этого витамина. Он полон минералов, ферментов и витаминов!
По материалам — worldnewsclub.com
Перевод и адаптация – Фитхакер
