Нарастить мышечную массу и сжечь калории: кардио-силовая тренировка

Нет оправданий для пропуска этой 20-минутной тренировки; она не требует никакого оборудования, поэтому независимо от того, где вы находитесь, вы можете поработать в поте лица. Быстрая и эффективная, она смешивает классические кардио с силовыми упражнениями, чтобы сжечь калории и нарастить мышечную массу.

1. Выполняйте в течение 30 секунд

2. Выполняйте в течение 30 секунд, а затем перейти на другую сторону.

3.Выполняйте в течение 30 секунд

 

4. Выполняйте в течение 30 секунд

 

5. Выполняйте в течение 30 секунд

 

 6. Выполняйте в течение 30 секунд

 

7. Выполняйте в течение 30 секунд

8.  Выполняйте в течение 30 секунд