Вы могли слышать о быстрой яичной диете – диетическом плане, который работает для многих людей. Сегодня вареные яйца являются идеальной пищей для быстрого похудения, так как ускоряют обмен веществ и сжигание жира. На этой диете вы употребляете яйца, сыр и масло. Чистые и здоровые жиры, включая кокосовое масло, оливковое масло и некоторые исключения приправы с низким содержанием углеводов, такие как горчица и горячий соус, также необходимы. Добавление лимонных фруктов и некоторых овощей завершает этот диетический план.
Вам может быть интересно, как работает быстрая яичная диета. Метаболизм и сжигание жира входят в функциональные обязанности вашей печени. Холин играет важную роль в способности печени метаболизировать жир. Как оказалось, недостаток холина часто приводит к неалкогольной жировой болезни печени, которая уменьшает способность печени функционировать должным образом. Казеин и аминокислота известная как метионин также важны для оптимального представления печени.
К счастью, яичная быстрая диета имеет несколько простых правил, которые помогают исключить возможность избытка глюкозы. Вы должны максимально ограничить потребление соли и сахара. Таким образом, употребление сладостей, гамбургеров, газировки и алкоголя строго запрещено.
Ниже представлено двухнедельное меню яичной быстрой диеты:
Первая неделя
Понедельник
Завтрак: два вареных яйца и один цитрусовый
Обед: фрукты и два ломтика цельнозернового хлеба
Ужин: большая порция курицы и салата
Вторник
Завтрак: два вареных яйца и лимонный фрукт
Обед: зеленый овощной салат и курица
Ужин: овощной салат, два вареных яйца и апельсин
Среда
Завтрак: два вареных яйца и лимонный фрукт
Обед: нежирный сыр, один помидор и один ломтик цельнозернового хлеба
Ужин: курица и салат
Четверг
Завтрак: два вареных яйца и лимонный фрукт
Обед: фрукты
Ужин: курица на пару и салат
Пятница
Завтрак: два вареных яйца и лимонный фрукт
Обед: два яйца и овощи на пару
Ужин: салат и рыба или барбекю
Суббота
Завтрак: два вареных яйца и лимонный фрукт
Обед: фрукты
Ужин: овощи и курица
Воскресенье
Завтрак: один лимонный фрукт и два вареных яйца
Обед: приготовленные на пару овощи, курица и салат из помидоров
Ужин: овощи на пару
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: два яйца и цитрусовые
Обед: курица и салат
Ужин: апельсин, два яйца и салат
Вторник
Завтрак: два яйца и цитрусовые
Обед: два яйца и овощи на пару
Ужин: салат плюс рыба или барбекю
Среда
Завтрак: два яйца и цитрусовые
Обед: курица и салат
Ужин: апельсин, два яйца и овощной салат
Четверг
Завтрак: два яйца и цитрусовые
Обед: овощи на пару, нежирный сыр и два яйца
Ужин: курица на пару и салат
Пятница
Завтрак: два яйца и цитрусовые
Обед: салат из тунца
Ужин: два вареных яйца плюс салат
Суббота
Завтрак: два яйца и цитрусовые
Обед: салат и курица
Ужин: фрукты
Воскресенье
Завтрак: два яйца и цитрусовые
Обед: тушеная курица и овощи
Ужин: салат из тунца.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
