Диета 5: 2 заключается в следующем: вы можете сохранять свои пищевые привычки пять дней в неделю и потреблять то, что вы обычно едите, и два дня в неделю, вы должны следовать золотому правилу для приема не более 500 калорий для женщин и 600 человек. Если вы вводите 550 калорий вместо 500 или 700 для мужчин вместо 600, это не означает, что диета не будет успешной, но результаты диеты не будут такими же хорошими, как вы ожидали. Если вы будете следовать правильному плану диеты, вы можете потерять не менее 3,5 кг в месяц.
Я лично рекомендую вам в понедельник и четверг сделать ограниченными днями. В эти дни вы можете употреблять следующую пищу:
Завтрак:
— Несколько столовых ложек мюсли с сухофруктами и семенами, помещенными в 150 мл диетического йогурта или:
— омлет из 2 яиц, один кусочек сыра, половина лука, один большой перец и половина помидора.
Обед:
— Жареная курица (средний размер) с куском хлеба и салата из сезонных овощей
— Небольшая пицца, которую можно покрыть немного томатным соусом и большим количеством овощей. Посыпать пармезаном или во время приготовления добавить немного сыра или мелко нарезанных кубиков ветчины.
Ужин:
— Тост с твердым сыром
— Чашка молока с более низким процентом жира и несколькими столовыми ложками мюсли.
* Наслаждайтесь простотой и результатами нашего плана диеты.
