Пейте во время диеты не менее 2-х литров в день. Откажитесь от всего жирного, мучного и сладкого.
В чай вместо сахара добавляйте немного меда.
Занимайтесь регулярно спортом.
Понедельник
Завтрак: 50 гр сыра, 2 яйца, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.
Вторник
Разгрузочный день на яблоках и кефире.
Среда
Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
Обед: сырые овощи, отварная курица
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
Завтрак: йогурт, яблоко, чай
Обед: отварная грудка, овощи
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира
Пятница
Разгрузочный день на изюме (1 стакан).
Суббота
Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока
Обед: рыба, овощи
Полдник: 2 любых фрукта, чай
Ужин: 2 стакана кефира
Воскресенье
Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)
Обед: гречневая каша, 1 натуральная сосиска
Полдник: 1 апельсин
Ужин: 2 стакана кефира
