Завтрак — самая важная еда дня. Это дает нам энергию, которая нам понадобится в течение всего дня. Очень важно, чтобы завтрак был качественным и содержал не менее 20% калорий, которые мы употреблять за один день.
Если вы решите употреблять этот завтрак в течение целого месяца, вы потеряете жир, но он также поможет вам в кишечных проблемах и, естественно, очистит ваше тело от накопленных токсинов.
- 300 мл кефира (или йогурта с низким содержанием жира)
- 2 столовые ложки овса
- 1 чайная ложка льняного семени
- 1 чайная ложка какао-порошка
- 5-7 чернослив
Приготовление:
Поместите чернослив в кастрюлю со 100 мл кипяченой воды. Закипятите их, и когда они закипят, накройте их и дайте им настояться 5-10 минут. Поместите овес в другую миску вместе с льняным семенем и какао. Затем добавьте кефир и хорошо перемешайте. Удалите чернослив из кастрюли, нарежьте их на мелкие кусочки и добавьте их в к овсу. Смешайте все хорошо и храните в холодильнике.
Подготовьте этот завтрак вечером.
