Вам не нужно стоять, чтобы тренироваться! Нет. Вы можете качать, формировать и укреплять свою заднюю часть на полу. Вот 5 шагов, чтобы начать — добавить к следующей тренировке, или попробовать во время следующего телевизионного разгула. Что касается повторений, начинайте с 10 до 15 для каждого упражнения и делайте два-три подхода.
1. Мост с блоком
Поскольку для этого упражнения не требуется оборудование, у вас действительно нет оправдания пропустить его! Для большего эффекта, держите блок между коленями, как показано.
2. Мост с одной ногой
3. Маршевый мост
Чтобы держать таз в этом положении при движении ног, вам действительно нужно задействовать свои ягодицы.
4. Расширенный мост
Это упражнение согреет все ваше тело, придавая вашей пятой точке некоторую форму.
5. Супермен
упражнение предназначено для вашей спины. Сделайте это упражнение еще более сложным, сжимая тренировочный мяч между голенями.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…