Понедельник
Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
Обед: овощной салат из сырых овощей, заправленный оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.
Вторник
весь день едим только яблоки и кефир.
Среда
Завтрак: порция овсяной каши, стакан сока
Обед: небольшая порция отварной курицы с сырыми овощами
Полдник: 2 яблока, чашка чая
Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
Завтрак: среднее яблоко, йогурт, чашка чая
Обед: порция отварной грудки с овощами
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира
Пятница
Весь день едим только изюме (1 стакан).
Суббота
Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока
Обед: порция вареной рыбы, овощи
Полдник: 2 любых фрукта, чашка чая
Ужин: 2 стакана кефира
Воскресенье
Завтрак: 1 яйцо, легкий йогурт
Обед: порция гречневой каши с 1 натуральной сосиской
Полдник: 1 апельсин
Ужин: 2 стакана кефира
Худейте на здоровье!!
