Большинство женщин сосредоточено на тренировке ног, ягодиц и пресса, но тренеры утверждают, что основное внимание должно быть уделено укреплению спины. Почему?
Ну, потому что сильные мышцы спины — лучшая защита от травм, боли и плохой осанки, не говоря уже о том, что мужчины млеют от сексуальной спины.
Эти 5 движений помогут вам создать крепкую спину.
Как это работает: Делайте эту тренировку 3-4 раза в неделю. Выполните 1 набор упражнений без перерыва между ними. После завершения набора вы можете отдохнуть от 1 до 2 минут, затем повторить полную схему 2 раза (всего 3 раза).
Оборудование: пара двух-трехфунтовых гантелей, пара 15-25-фунтовых гантелей, полоса сопротивления.
Сделайте 15 повторений.
2. 
Сделайте 10 повторений.
3. 
Сделайте 10 повторений с каждой стороны.
4. 
Сделайте по 10 повторений с каждой стороны.
5. 
Повторите 5 раз.
