Диета с тунцом поможет вам потерять 1,5 кг всего за 3 дня без особых усилий
Каждый день вы должны есть тунца. Тунец содержит фосфор, витамин D, жирные кислоты омега-3, которые снижают риск получения сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, улучшают функцию мозга и помогают снизить вес.
1 ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе или чай, ½ грейпфрута или фруктового сока, 1 хлебный тост с арахисовым маслом (или кунжутом)
Обед: 100г. салат из тунца с огурцом, помидорами черри, 1 столовой ложкой кукурузы или приготовленным нутом, чаем или черным кофе
Ужин: 100 г. приготовленная говядина, 200 г. приготовленные зеленые бобы, 200 г. тертая морковь с небольшим количеством лимонного сока, небольшая миска ванильного пудинга (около 100 г), 1 яблоко, черный кофе или чай, вода
ДЕНЬ 2
Завтрак: черный кофе или чай, 1 тост, 1 вареное яйцо, 1 банан
Обед: 200г. тунца и 5 крекеров, черный кофе или чай, вода
Ужин: 200-250 г куриной грудки на гриле, 100 г паровой моркови, 200 г. паровой брокколи, банан, небольшая миска ванильного пудинга (около 100 г), чай или черный кофе, вода
ДЕНЬ 3
Завтрак: черный кофе или чай, 30 г. сыр, 5 крекеров, 1 среднее яблоко
Обед: 1 вареное яйцо, тост, чай или черный кофе
Ужин: 200г. тунца, 100 г. приготовленной моркови, 100 г. парной цветной капусты, груша, небольшая миска ванильного пудинга (около 100 г.), чай или черный кофе, вода
Дополнительные замечания:
— Во время диеты с тунцом вы можете пить черный кофе, чай и воду (по желанию).
— Вы можете приправить тунец несколькими каплями лимона.
— Говядина и курица могут быть заменены тунцом.
— Желательно, чтобы ужин был не позднее 18:00.
— Каждый день вам нужно ходить хотя бы 30 минут.
