Люди, которые часто сражаются с лишним весом, знают, что быстрая потеря веса может стать большой проблемой. Тем не менее, диета, которую мы предлагаем здесь, оказалась очень полезной для многих. Вам нужно только следовать ей 3 дня в неделю и избегать сахара, соли, макарон и других высококалорийных продуктов, включая обработанные пищевые продукты, такие как чипсы, жареная пища, обработанное мясо и газированные напитки.
Завтрак — два вареных яйца, 2 помидора и чашка несладкого зеленого чая.
Обед — два яичных белка, 120г вареная или запеченная рыба и стакан зеленого чая.
Закуска — одно яблоко.
Ужин — овощи на пару (брокколи, цветная капуста, морковь, горох, зеленая фасоль и т. д.), чашка зеленого чая.
День 2
Завтрак — два вареных яйца, 1 банан и чашка зеленого чая.
Обед — два яичных белка, 120 г вареной курицы (без шкурки) и стакан зеленого чая.
Ужин — 120 грамм творога, один бисквит и чашка обезжиренного молока.
День 3
Завтрак — два вареных яйца и стакан томатного сока.
Обед — два яичных белка, 120 грамм вареного красного мяса и чашка зеленого чая.
Ужин — два печеных картофеля, зеленый салат и стакан зеленого чая.
