Ниже мы собираемся поделиться с вами, рационом на 15 дней, который предназначен для людей с ожирением, а также для людей, которые имеют проблемы с кожей или желудочно-кишечным трактом.
Диета — идеальный очиститель для кожи.
понедельник
Завтрак: 2 вареных яйца и стакан томатного сока
Обед: яйцо 1, 1 апельсин, салат, стакан кислого молока
Ужин: один тост, одна чашка чая, 125 г говядины, один апельсин.
вторник
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 банан и чашка зеленого чая
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 2 печенья, стакан пахты
Ужин: 1 тост, 1 стакан чая или кофе, 125 г говядины, 1 помидор (или 100 мл томатного пюре).
среда
Завтрак: 2 вареных яйца, 2 помидора и чашка несладкого зеленого чая
Обед: 1 вареное яйцо, 1 апельсин, 2 печенья, стакан кислого молока / йогурт
Ужин: 2 вареных яйца, 2 помидора, зеленый салат, 2 печенья.
Четверг
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 банан и чашка зеленого чая
Обед: 200 г вареного мяса / рыбы, 1 тост, 1 помидор
Ужин: 1 яйцо, 500 г приготовленных овощей, 1 помидор.
пятница
Завтрак: 2 вареных яйца, 2 помидора и чашка несладкого зеленого чая
Обед: 1 тост, 125 г свежего сыра с небольшим количеством жира и 1 помидор
Ужин: 125 г говядины, 1 тост, 2 помидора, 1 яблоко.
На выходные, вы можете выбрать пищу по своему усмотрению, но есть ее в умеренных количествах.
