Никогда не делайте это вечером, если вы хотите уменьшить жир

Недавние исследования подтвердили связь кортизола с брюшным жиром.

Кортизол — это гормон, который организм освобождает при стрессе и, к сожалению, высокий уровень кортизола связан с увеличением уровня абдоминального жира.

Хотите уменьшить кортизол и убрать больше жира с живота?

Вот три вещи, которые вы можете сделать уже сегодня:

1. Работайте меньше

Новые исследования показывают, что если вы работаете более 48 часов в неделю, повышается стресс и повышается вероятность употребления алкоголя.

Потребление алкоголя увеличивает кортизол и вызывает увеличение абдоминального жира. Если вы ищете способ уменьшить размер своего живота, имейте в виду этот совет и, если возможно, сократите рабочее время. Уменьшение стресса и уменьшение количества алкоголя будет творить чудеса для вашего здоровья и вашей талии.

2. Не употребляйте кофеин после 18:00

Кофеин может удвоить уровень кортизола, особенно если он потребляется ночью, когда он, скорее всего, оказывает негативное влияние на качество вашего сна.

3. Сделайте перерыв и включите себе «выключено»

Недавнее исследование в Канаде показало, что те, кто постоянно «участвует» в телевидении, смартфоне, компьютере), имеют значительно более высокий стресс, чем те, кто «выключает» это в течение дня.

Больше стресса — больше брюшного жира, поэтому, если вы хотите уменьшить его, начинайте планировать перерыв на какое-то время без какого-либо устройства каждый день.