белки — 3,9 ? жиры — 1,3 ? углеводы — 3,1
Ингредиенты:
куриная грудка — 400 гр;
овсяные отруби — 50 гр;
кефир обезжиренный — 200мл;
смесь из сухих трав;
паприка по желанию;
соль и специи по вкусу.
Приготовление:
Нарезаем грудку длинными кусочками, не очень толстыми.
Заливаем кефиром, солим, добавляем специи по вкусу и оставляем мариноваться в холодильнике не менее часа.
Смешиваем отруби с травами и паприкой.
Обваливаем грудки в овсяной примочке и отправляем запекаться при 180 С около 20 минут.
Подаем с соусами или зеленью.
