Просмотров: 1147

Низкокалорийный и полезный тыквенный смузи с яблоком и бананом

На 100 грамм всего 47.86 ккал!

Б/Ж/У — 1.43/0.59/10

Ингредиенты:

  • Тыква — 500 г
  • Банан — 1 шт.
  • Яблоки — 3 шт.
  • Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан
  • Мед, молотая корица по вкусу

Приготовление:

Тыкву очистить и нарезать кубиками, выложить в смазанную маслом форму. Запечт при 180 градусов 15 минут. Остудить и переложить в миску.

Банан нарезать ломтиками. Яблоки очистить от кожицы и нарезать небольшими кубиками.

Измельчаем сначала в блендере бананы до однородности. Добавляем кусочки яблок и тыкву. Взбиваем до однородности.
Добавляем в смузи подсластитель – мед или стевию.

Вливаем стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Снова взбиваем блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу.

Можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.

Приятного аппетита!