Обратная молитвенная поза: дарит красивую осанку, сохраняет молодость и здоровье

Данное упражнение пришло у нам из йоги, и имеет название Пашчима Намаскарасана, если говорить проще — «обратная молитвенная поза». Часто это упражнение можно увидеть в комплексах для исправления осанки, и это упражнение, пожалуй не совсем простое, но очень действенное — вы чисто физически не сможете сутулиться в таком положении, поэтому поза позволяет добиться:

• улучшения работы пищеварения и ЖКТ
• повышается настроение
• распрямляется осанка
• при долгой практике возвращается красота силуэта и молодость лица
• подойдет тем, кто хочет избавиться от живота, но дело в осанке, которая всё портит
• улучшается работа интеллекта
• повышается концентрация и работоспособность, за счёт прилива кислорода и расправления осанки

В целом, при изменении осанки в лучшую сторону улучшается работа всех систем физического тела, как ни крути.

Естественно, что у асаны есть недостатки — делать её с проблемами рук нельзя, в таком случае сначала о йоге стоит поговорить со специалистом. Не забывайте пожалуйста.

Практика «обратной молитвенной позы»:

Упражнение вы можете делать стоя или сидя, но лучше стоя — так удобнее.

• заведите руки за спину — пальцы, внутренней стороной «смотрят» друг на друга
• слегка прогнитесь, чтобы дать рукам место для «Намасте»
• медленно сложите руки за спиной в молитвенной позе (в намасте) и поднимите их до уровня солнечного сплетения, но со стороны спины
• свободно дышим, сохраняя такое положение рук около 1 минуты, можно начинать с меньшего времени

Если не получается поднять так высоко, сложенные руки вместе, то и не нужно. При этом, у меня тоже не получалось сразу собрать руки в молитвенное положение за спиной, но я начинала с того, что складывала не ладони вместе, а подушечки пальцев и держала. Делайте все медленно, а также не напрягайтесь, если что-то не получается — стоит все делать по силе, которую вы можете.