У вас мало времени, но вам нужна общая тренировка тела? У нас есть такая: спина и руки и ноги и ягодицы и пресс.
Эта быстрая, эффективная и сложная тренировка использует каждую группу мышц, поэтому вы определенно вспотеете! Вы получите максимальный эффект менее чем за 10 минут. Несколько упражнений, никакого оборудования — только вы и ваш пот.
Продолжайте в течение 60 секунд.
Повторите в течение 30 секунд.
Повторите с правой стороны в течение 30 секунд.
Выполните упражнение одну минуту.
Продолжайте чередование сторон в течение одной минуты.
Продолжайте чередовать в течение одной минуты.
Медленно опустите свое тело на пол и повторите в течение 30 секунд.
Повторите на левой стороне в течение 30 секунд.
