Обязательные упражнения, чтобы начать работу с Tabata

И хотя может быть много вариаций, принцип всегда один и тот же: максимум усилия, за которым следует восстановление.

Стиль интенсивной тренировки был разработан японским профессором д-ром Идзуми Табатой для подготовки олимпийских конькобежцев в конце 1990-х годов.

Сегодня этот стиль обучения применяется практически к любой тренировке.

Систему легко запомнить: 20 секунд работы, затем 10 секунд отдыха и повторение.

Короткие интервалы отдыха заставляют тело продолжать движение до того, как оно действительно оправится от предыдущего набора и это является частью причины, по которой Табата приводит к значительным аэробным и анаэробным эффектам.