Психологи доказали, что, когда человек теряет немного веса, он более уверен, чем человек, который жалобно смотрит на себя и мечтает только потерять вес, ничего не делая.
Эта диета очень эффективна. Он основана на практически полном отсутствии углеводов, в то же время сбалансированна.
Этот план диеты полезен людям, которые имеют проблемы с пищеварением, и не удовлетворены состоянием их кожи.
Вы потеряете вес всего за две недели, вы будете выглядеть здоровее, и будете чувствовать себя более энергичными.
Еженедельный план диеты:
Понедельник :
Завтрак: 1 апельсин (грейпфрут, персик, ананас, но не банан), 2 цельных печенья или 2 куска хлеба «Тонус», кофе или чай без сахара.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, чашка йогурта или кефир.
Ужин: 2 вареных яйца, 500 г овощного салата (помидор, огурец) и 2 куска хлеба «Тонус»
Как вы можете видеть, ужин богат, поэтому у вас не будет проблемы с засыпанием. При такой диете важно выпить много жидкости (воды). Рекомендуется исключить соль из меню. Поэтому замените его травяными специями.
Вторник:
Завтрак: то же, что и в понедельник.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья (или 2 куска хлеба «Тонус»).
Ужин: 150 г мяса, предпочтительно говяжье (вареное или жареное) мясо, 1 помидор и 1 печенье.
среда:
Завтрак: то же, что и в понедельник.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.
Ужин: 150 г мяса, 1 апельсин, 1 бисквит (1 кусок хлеба «Тонус»), чай или кофе.
Четверг :
Завтрак: то же, что и в понедельник.
Обед: 150 г обезжиренного сыра, 1 помидор, 1 печенье (хлеб «Тонус»)
Ужин: 150 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко и 1 печенье (хлеб «Тонус»)
пятница:
Завтрак: то же, что и в понедельник.
Обед: 200 г рыбы (пару), 1 помидор, 1 печенье (хлеб «Тонус»).
Ужин: 500 г вареных или тушеных овощей (морковь, лук, капуста, цуккини) или 2 отварного картофеля, 1 вареное яйцо и 1 помидор.
Выходные:
Вы можете нормально питаться на выходные. Важно не переедать, не употреблять алкоголь, избегать консервов и не использовать соль.
Вы потеряете вес в течение 15 дней. Эта диета с ограниченным потреблением углеводов всегда дает большие результаты.
Как только вы достигнете желаемого веса, по крайней мере один раз в неделю (например, по понедельникам), необходимо соблюдать приведенное ниже меню, и потерянный вес никогда не вернется.
Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком
Обед: 1 вареное яйцо, 1 печенье (хлеб «Тонус»), 1 помидор, 1 яблоко.
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 печенье (хлеб), 1 помидор.
Эта диета станет настоящим спасением для тех, кто давно мечтал избавиться от своего веса. Она работает на 100%, если вы делаете это правильно. Таким образом, реалистично потерять 3-5 кг за две недели!
