Сегодня диета Риммы Мойсенко у всех на слуху – широкая известность к методике под названием «Моя программа похудения» и ее автору пришла после одного из эфиров телепередачи «Здоровье» на первом канале. Квалифицированный врач и диетолог сначала испытала этот способ на себе и достигла желаемого результата. По ее собственному заявлению, залогом будущего успеха, помимо всего прочего, является психологически правильный настрой пациента. Однако забывать о том, что приемы пищи должны быть скромными, а стиль жизни – динамичным, не стоит.
Рацион диеты
В список полезных продуктов Риммы Васильевны это практически все овощи и фрукты, рыба, пророщенные злаки, живые йогурты и другая кисломолочная продукция, твердый сыр, творог, крупы, куриное мясо. Обязательно ежедневно следует пить много жидкости (до 2 литров) в виде питьевой воды, свежевыжатых соков из яблок, моркови, сельдерея, свеклы и т.п, травяных чаев.
Все продукты отвариваются, готовятся на пару, запекаются или употребляются в свежем виде. Важное преимущество данной методики в том, что она не только способствует потере веса, но и глубоко очищает весь организм, существенно снижая нагрузку на пищеварительную систему (за счет отказа от красного мяса в том числе).
Придерживаться диеты следует в течение семи дней. За это время можно сбросить вес составляет 2-6 кг.
День 1
- Завтрак: фруктово-овощной сок или фреш с отрубями
- Второй завтрак: порция салата из свеклы, моркови, грецких орехов, чернослива с растительным маслом
- Обед: отварная курица со шпинатом
- Полдник: грейпфрут
- Ужин: 100г обезжиренного творога, салат из капусты с зеленью и несладким йогуртом
День 2
На протяжении всего дня можно съесть две небольшие тушки отварного морского окуня с вареной капустой или фасолью. Все заправляется растительным маслом. Обязательно пить натуральный сок, к примеру, из сельдерея и яблок и кушать зеленые овощи.
День 3
- Завтрак: 200г риса с овощами. 1 стакан томатного сока
- Второй завтрак: 30г сыра 7% жирности, 1 яблоко
- Обед: суп из брокколи с зеленью, сыр, яблоко, ржаные хлебцы
- Полдник: 150г рыбы с 200г гарнира из стручковой фасоли
- Ужин: порция салата из свеклы, капусты, моркови с лимонным соком
День 4
В течение дня следует пить сок из лимона, апельсина и грейпфрута, разведенного водой 2:1. Общий объем – 3 литра.
День 5
- Завтрак: 200г фруктового салата с лимонным соком, с ржаными хлебцами и посыпкой из пшеничных хлопьев
- Второй завтрак: 3 хлебца с отрубями, салат из капусты, яблок, клюквы, сельдерея с оливковым маслом
- Обед: 250г супа из чечевицы или фасоли, 100г квашеной капусты с маслом
- Полдник: 200г морковного суфле на пару
- Ужин: 100г отварной рыбы, 300г салата из капусты
День 6
- Завтрак: омлет из 2 яичных белков со шпинатом, 100 г сыра
- Второй завтрак: 3 ржаных хлебца, стакан цитрусового сока
- Обед: 150г телятины с салатом из зелени
- Полдник: 100г творога с йогуртом, 1 яблоко
- Ужин: 100г гречневой каши с 200г салата из помидор с зеленью
День 7
На протяжении дня следует съесть 1,5 кг запеченных с лимонной цедрой яблок.
Но самое главное – спустя неделю не стоит возвращаться к прежнему рациону, а то похудение придется начинать с нуля.
