Избавление от токсинов, накопленных в организме, является одним из самых важных аспектов здоровья человека. Тело человека состоит из многих систем, органов и желез, все из которых должны обеспечивать, чтобы токсины покидали тело. К сожалению, многие из них, вероятно, засоряются, а некоторые из них могут даже перестать функционировать. Одной из систем, которые помогают процессу удаления токсинов, но не функционирует должным образом у многих людей, является лимфатическая система.
Лимфатическая система является частью системы кровообращения и важнейшей частью иммунной системы. Она состоит из желез, лимфатических узлов, селезенки, тимуса и миндалин. Лимфа имеет несколько взаимосвязанных функций, таких как:
- удаляет интерстициальную жидкость из тканей
- поглощает и транспортирует жирные кислоты и жиры из пищеварительной системы
- переносит лейкоциты в лимфоузлы и из них в кости
- переносит антигенпредставляющие клетки (БТР), такие как дендритные клетки, в лимфатические узлы, где стимулируется иммунный ответ
К сожалению, лимфатическая система у многих людей не сбалансирована из-за дефицита питательных веществ, высокого потребления обработанных пищевых продуктов и отсутствия активности. Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые предполагают, что ваша лимфатическая система требует серьезной чистки:
- Артрит
- Состояние кожи
- Расстройства пищеварения
- Частые головные боли
- Синусовые инфекции
- Необъяснимые травмы
- Лишний вес
- Хроническая усталость
Лимфатическая система не имеет собственной активной системы накачки, и ей необходимо движение тела, дыхание, активность кишечника и мышечное действие для создания потока. Вот почему мы представим вам 10 способов, которые помогут создать поток в вашей лимфатической системе, необходимый для удаления токсинов из организма.
1. Упражнение
Регулярная физическая активность является ключом здоровой лимфатической системы. Вначале начинайте с менее интенсивных тренировок и старайтесь медленно включать более интенсивные упражнения в свой ежедневный тренинг.
2. Альтернативные методы лечения
Лимфатический дренажный массаж — один из самых простых способов детоксикации лимфатической системы. Опытный массажист может стимулировать кровообращение в лимфе и отводить жиры, жидкости и токсины от ваших клеток для правильного устранения. Иглоукалывание — еще одно эффективное лечение, которое поможет вам стимулировать лимфатический поток и помочь удалить токсины из организма.
Инфракрасная сауна также является отличным и легким вариантом. Пот, выделяемый через кожу, облегчает токсическую нагрузку на вашу лимфатическую систему, что позволяет ей работать лучше.
3. Горячий и холодный душ
Горячая вода помогает расширять кровеносные сосуды, а холодная вода сжимает их. Это создает «насос», который заставляет жидкость, оставаться в теле более длительное время. Эта терапия не рекомендуется беременным женщинам и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
4. Используйте сухую чистку
Делайте сухую чистку кожи круговым движением в течение 10 минут, а затем примите душ. Вы можете комбинировать сухую чистку с горячим и холодным душем для улучшения эффекта.
5. Пейте чистую воду
Желательно выпивать до половины веса вашего тела в литрах воды в день. (Например, 80 кг = 40 мл воды). Вы также должны выпивать несколько стаканов лимонной воды.
6. Не носите плотную одежду
Вы можете уменьшить правильную циркуляцию в лимфатической системе, надев одежду. Плотная одежда может вызвать завалы в лимфатической системе, что может привести к накоплению токсинов.
7. Дышите глубоко
Наши тела имеют в три раза больше лимфатической жидкости, чем кровь, но нет никакого органа для ее накачки. Насосное действие глубокого дыхания поможет лимфатической системе транспортировать токсины в кровь, прежде чем они будут детоксифицированы печенью.
8. Ешьте продукты, которые способствуют потоку лимфы
Потребление диеты с сырыми и питательными веществами способствует здоровой лимфатической системе. Некоторые из очищающих продуктов для лимфатической системы:
- Листовые зеленые овощи
- Плоды сахара
- Льняное семя
- Чиа
- Авокадо
- Чеснок
- Бразильский орех
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Клюква
9. Избегайте продуктов, которые вызывают блокировки лимфатической системы
Улучшите ваше лимфатическое здоровье, избегая следующих продуктов:
- Обработанные пищевые продукты
- Обычное мясо
- Искусственные подсластители
- Обычные молочные продукты
- Сахар
- Соевые
- Столовая соль
10. Пейте травы, которые стимулируют лимфатический поток
Есть много трав, которые могут быть очень полезны для лимфатической системы. Используйте следующие травы, чтобы приготовить чай, способствующий здоровью лимфы:
- Эхинацея
- Астрагал
- Дикий корень индиго
- Гидрастис канадский
- Кориандр
- Петрушка
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
