Очистите от токсинов ваш организм: 10 лучших способов детоксикации вашей лимфатической системы

Избавление от токсинов, накопленных в организме, является одним из самых важных аспектов здоровья человека. Тело человека состоит из многих систем, органов и желез, все из которых должны обеспечивать, чтобы токсины покидали тело. К сожалению, многие из них, вероятно, засоряются, а некоторые из них могут даже перестать функционировать. Одной из систем, которые помогают процессу удаления токсинов, но не функционирует должным образом у многих людей, является лимфатическая система.

Лимфатическая система является частью системы кровообращения и важнейшей частью иммунной системы. Она состоит из желез, лимфатических узлов, селезенки, тимуса и миндалин. Лимфа имеет несколько взаимосвязанных функций, таких как:

1. удаляет интерстициальную жидкость из тканей
2. поглощает и транспортирует жирные кислоты и жиры из пищеварительной системы
3. переносит лейкоциты в лимфоузлы и из них в кости
4. переносит антигенпредставляющие клетки (БТР), такие как дендритные клетки, в лимфатические узлы, где стимулируется иммунный ответ

К сожалению, лимфатическая система у многих людей не сбалансирована из-за дефицита питательных веществ, высокого потребления обработанных пищевых продуктов и отсутствия активности. Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые предполагают, что ваша лимфатическая система требует серьезной чистки:

• Артрит
• Состояние кожи
• Расстройства пищеварения
• Частые головные боли
• Синусовые инфекции
• Необъяснимые травмы
• Лишний вес
• Хроническая усталость

Лимфатическая система не имеет собственной активной системы накачки, и ей необходимо движение тела, дыхание, активность кишечника и мышечное действие для создания потока. Вот почему мы представим вам 10 способов, которые помогут создать поток в вашей лимфатической системе, необходимый для удаления токсинов из организма.

1. Упражнение

Регулярная физическая активность является ключом здоровой лимфатической системы. Вначале начинайте с менее интенсивных тренировок и старайтесь медленно включать более интенсивные упражнения в свой ежедневный тренинг.

2. Альтернативные методы лечения

Лимфатический дренажный массаж — один из самых простых способов детоксикации лимфатической системы. Опытный массажист может стимулировать кровообращение в лимфе и отводить жиры, жидкости и токсины от ваших клеток для правильного устранения. Иглоукалывание — еще одно эффективное лечение, которое поможет вам стимулировать лимфатический поток и помочь удалить токсины из организма.

Инфракрасная сауна также является отличным и легким вариантом. Пот, выделяемый через кожу, облегчает токсическую нагрузку на вашу лимфатическую систему, что позволяет ей работать лучше.

3. Горячий и холодный душ

Горячая вода помогает расширять кровеносные сосуды, а холодная вода сжимает их. Это создает «насос», который заставляет жидкость, оставаться в теле более длительное время. Эта терапия не рекомендуется беременным женщинам и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

4. Используйте сухую чистку

Делайте сухую чистку кожи круговым движением в течение 10 минут, а затем примите душ. Вы можете комбинировать сухую чистку с горячим и холодным душем для улучшения эффекта.

5. Пейте чистую воду

Желательно выпивать до половины веса вашего тела в литрах воды в день. (Например, 80 кг = 40 мл воды). Вы также должны выпивать несколько стаканов лимонной воды.

6. Не носите плотную одежду

Вы можете уменьшить правильную циркуляцию в лимфатической системе, надев одежду. Плотная одежда может вызвать завалы в лимфатической системе, что может привести к накоплению токсинов.

7. Дышите глубоко

Наши тела имеют в три раза больше лимфатической жидкости, чем кровь, но нет никакого органа для ее накачки. Насосное действие глубокого дыхания поможет лимфатической системе транспортировать токсины в кровь, прежде чем они будут детоксифицированы печенью.

8. Ешьте продукты, которые способствуют потоку лимфы

Потребление диеты с сырыми и питательными веществами способствует здоровой лимфатической системе. Некоторые из очищающих продуктов для лимфатической системы:

• Листовые зеленые овощи
• Плоды сахара
• Льняное семя
• Чиа
• Авокадо
• Чеснок
• Бразильский орех
• Миндаль
• Грецкие орехи
• Клюква

9. Избегайте продуктов, которые вызывают блокировки лимфатической системы

Улучшите ваше лимфатическое здоровье, избегая следующих продуктов:

• Обработанные пищевые продукты
• Обычное мясо
• Искусственные подсластители
• Обычные молочные продукты
• Сахар
• Соевые
• Столовая соль

10. Пейте травы, которые стимулируют лимфатический поток

Есть много трав, которые могут быть очень полезны для лимфатической системы. Используйте следующие травы, чтобы приготовить чай, способствующий здоровью лимфы:

• Эхинацея
• Астрагал
• Дикий корень индиго
• Гидрастис канадский
• Кориандр
• Петрушка

По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер