Избавление от токсических веществ, накопленных в организме, является одним из самых важных аспектов здоровья человека. Тело человека состоит из многих систем, органов и желез, все из которых должны обеспечивать, чтобы токсины покидали тело. К сожалению, многие из них, вероятно, засоряются, а некоторые из них могут даже перестать функционировать. Одной из систем, которые помогают процессу удаления токсинов, но не функционирует должным образом у многих людей, является лимфатическая система.
Лимфатическая система является частью системы кровообращения и важнейшей частью иммунной системы. Она состоит из желез, лимфатических узлов, селезенки, тимуса и миндалин.
Лимфа имеет несколько взаимосвязанных функций, таких как:
- Она удаляет интерстициальную жидкость из тканей.
- Лимфатическая система поглощает и транспортирует жирные кислоты и жиры из пищеварительной системы.
- Лимфатическая система переносит лейкоциты в лимфоузлы и из них в кости.
- Она переносит антигенпредставляющие клетки (БТР), такие как дендритные клетки, в лимфатические узлы, где стимулируется иммунный ответ.
К сожалению, лимфатическая система у многих людей не сбалансирована из-за дефицита питательных веществ, высокого потребления обработанных пищевых продуктов и отсутствия активности.
Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые предполагают, что ваша лимфатическая система требует серьезной чистки:
- Артрит
- Состояние кожи
- Расстройства пищеварения
- Частые головные боли
- Синусовые инфекции
- Необъяснимые травмы
- Лишний вес
- Хроническая усталость
Лимфатическая система не имеет собственной активной системы накачки, и ей необходимо движение тела, дыхание, активность кишечника и мышечное действие для создания потока. Вот почему мы представим вам 10 способов, которые помогут создать поток в вашей лимфатической системе, необходимый для удаления токсинов из организма.
- Упражнение
Регулярная физическая активность является ключевым фактором для здоровой лимфатической системы. Вначале начинайте с менее интенсивных тренировок и старайтесь медленно включать более интенсивные упражнения в свой ежедневный тренинг. Наиболее стимулирующим упражнением для лимфатической системы является прыжки на небольшом батуте.
- Альтернативные методы лечения
Лимфатический дренажный массаж — один из самых простых способов детоксикации лимфатической системы. Опытный массажист может стимулировать кровообращение в лимфе и отводить жиры, жидкости и токсины от ваших клеток для правильного устранения. Иглоукалывание — еще одно эффективное лечение, которое поможет вам стимулировать лимфатический поток и помочь удалить токсины из организма.
Инфракрасная сауна также является отличным и легким вариантом. Пот, выделяемый через кожу, облегчает токсическую нагрузку на вашу лимфатическую систему, что позволяет ей работать лучше.
- Горячий и холодный душ
Горячая вода помогает расширять кровеносные сосуды, а холодная вода сжимает их. Это создает «насос», который заставляет жидкость, которая оставалась в теле двигаться. Эта терапия не рекомендуется беременным женщинам и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Используйте сухую чистку
Чистите сухую кожу круговыми движениями в течение 10 минут с помощью щетки с естественной щетиной, а затем примите душ. Вы можете комбинировать сухую чистку с горячим и холодным душем для улучшения эффекта.
- Пейте чистую воду
Желательно выпить до половины веса вашего тела в унциях воды в день. (Например, 160 фунтов = 80 унций воды). Вы также должны выпить несколько стаканов лимонной воды.
- Избегайте носить плотную одежду
Вы можете уменьшить правильную циркуляцию в лимфатической системе, надевая плотную одежду. Плотная одежда может вызвать застои в лимфатической системе, что может привести к накоплению токсинов.
- Дышите глубоко
Наши тела имеют в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови, но нет никакого органа для ее накачки. Насосное действие глубокого дыхания поможет лимфатической системе транспортировать токсины в кровь, прежде чем они будут детоксифицированы печенью.
- Ешьте продукты, которые способствуют потоку лимфы
Потребление сырых и питательных веществ способствует здоровой лимфатической системе. Некоторые из очищающих продуктов для лимфатической системы:
- Листовые зеленые овощи
- Льняное семя
- Чиа
- Авокадо
- Чеснок
- Бразильский орех
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Клюква
- Избегайте продуктов, которые вызывают блокировки лимфатической системы
Улучшите ваше лимфатическое здоровье, избегая следующих продуктов:
- Обработанные пищевые продукты
- Обычное мясо
- Искусственные подсластители
- Обычные молочные продукты
- Сахар
- Соевые
- Столовая соль
- Возьмите травы, которые стимулируют лимфатический поток
Есть много трав, которые могут быть очень полезны для лимфатической системы. Используйте следующие травы, чтобы приготовить чай, способствующий здоровью лимфы:
- Эхинацея
- Астрагал
- Дикий корень индиго
- Кориандр
- Петрушка
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — Abundant Life Health & Wellness
