Немного здорового жира действительно очень хорошо для нас и авокадо имеет много этого жира. Если вы едите авокадо каждый день можно значительно снизить уровень холестерина.
Преимущества Авокадо
Авокадо действительно природное чудо, и оно может сохранить ваше общее состояние здоровья. Вот несколько причин, почему вы должны есть его чаще:
1. Оно не сделает вас толстым
Авокадо являются отличным источником мононенасыщенных жиров, хороших жиров, которые также содержатся в оливковом масле.
Они прекрасно подходят для вашего сердца и повышают вашу сердечно-сосудистую систему. Авокадо также богат клетчаткой, которая может помочь вам обуздать голод.
Если ваши блюда включают в себя авокадо вы будете чувствовать себя более сытыми в течение более длительного периода времени между приемами пищи.
2. Авокадо питательная бомба
Авокадо богато большим количеством питательных веществ, которые держат вас здоровыми. Оно содержат 18 аминокислот, растворимых волокон.
Оно также содержат полифенолы, картеноиды, омега 3-жирные кислоты, комплекс витамина В, С, Е, К. Все эти питательные вещества делают авокадо отличным противовоспалительным средством.
3. Оно может принести пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе
Так как авокадо держит вас более сытым дольше, это означает, что ваш мозг снабжается достаточным количеством питательных веществ, которые нужны, чтобы держать вас защищенным от всех видов заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, дегенеративных глаз и заболеваний головного мозга.
Авокадо способны естественным образом снизить уровень холестерина, регулирует уровень сахара в крови, а также помогает при воспалении.
Авокадо отлично подходит для вашего кишечника, снимает неприятный запах изо рта, питает кожу, помогает в потере веса и замедляет процесс старения.
Кроме того, оно детоксифицирует ваше тело от свободных радикалов, которые могут нанести непоправимый ущерб нашему организму. Олеиновая кислота в Авокадо является соединением, которое предотвращает рак молочной железы и подавляет опухолевые клетки.
Если вы употребляете авокадо с соевым маслом, это является отличным средством для артрита.
Так как авокадо богаты каротиноидами, лютеином, оно способно защитить глаза от мышечной дегенерации и катаракты.
Кроме того, они содержат 23% фолиевой кислоты, витамин Е и глутатион, которые делают авокадо способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
4. Оно отлично сочетается со всеми видами продовольствия
Вы можете сделать различные блюда с ним:
- Вы можете добавить авокадо в утренний коктейль.
- Вы можете намазать авокадо на поджаренный хлеб, чтобы получить заряд энергии.
- Вы можете комбинировать его с яйцами по утрам вместо хлеба или картофеля.
- Ваш салат будет вкуснее и полезнее, если добавить авокадо.
- Вы можете добавить несколько кусков авокадо в суп.
- Если смешать его с лимонным соком вы получите вкусной и здоровый салат.
