Боль в ногах или суставах может быть вашей повседневной проблемой. Исследования показали, что хроническая боль, часто в виде фибромиалгии, может быть вызвана центральной сенсибилизацией, когда нейроны в спинном мозге становятся сенсибилизированными вследствие воспаления или повреждения клеток. Определенные химические вещества в продуктах питания могут вызывать высвобождение нейротрансмиттеров, повышающих чувствительность, что говорит о том, что диета играет большую роль в лечении хронической боли.
Для тех, кто живет с хронической болью, относятся:
Ограничьте сахар, потому что повышенный уровень инсулина может ухудшить боль.
Ешьте свежие продукты без консервантов или добавок.
Избегайте употребления кофеина.
Устраните транс-жир и жареную пищу.
Используйте дрожжи экономно.
Избегайте пастеризованных молочных продуктов.
Сокращайте углеводы.
Избегайте аспартама.
Избегайте нездоровую пищу.
Когда вы придерживаетесь диеты, состоящей из сырых, натуральных продуктов, вы увеличиваете количество антиоксидантов в организме, помогая уменьшить воспаление и уменьшать боль.
Мощные противовоспалительные продукты включают:
Зеленые листовые овощи
Сельдерей
Свекла
Черника
Ананас
Лосось
Грецкие
Чиа семена
Куркума
Имбирь
Чеснок
Хроническая боль является общей проблемой. Хотя боль от таблеток может быть быстрым решением, но они также могут привести к целому списку возможных побочных эффектов и рисков для здоровья. К счастью, есть естественные способы помочь облегчить боль. Помимо вашей диеты и включения некоторых противовоспалительных продуктов в повседневную жизнь с болью позвоночника, болью в ногах и суставах можно также бороться простым, но вкусным рецептом сока. Все, что вам нужно, это ананас, сельдерей, лимон и морковь.
Ингредиенты:
1/2 стакана ананаса
4 стебля сельдерея
1 лимон
морковь — 8 штук
Приготовление:
Нарежьте все ингредиенты и поместите их в соковыжималку.
Пейте и наслаждайтесь!
