Просмотров: 1101

Одни из лучших комплексных схем кардио тренировок

ЧСС во время тренировки не должно превышать определенных пределов.

Нужно помнить о том, что такие тренировки правильнее и безопаснее проводить с измерением частоты сердечных сокращений (ЧСС), что проще всего сделать пульсометром.

ЧСС во время тренировки не должно превышать определенных пределов. При этом сердце действительно будет тренироваться.

Чересчур сильные тренировки могут навредить и привести к заболеваниям сердца в более зрелом возрасте.

Максимальное значение пульса:

  • для мужчин: максимальная ЧСС = 220 — возраст
  • для женщин: максимальная ЧСС = 214 — возраст

Превышение этих значений во время тренировки может привести к ухудшению здоровья.