Упражнение отлично прорабатывает большую ягодичную мышцу. Его можно выполнять в домашних условиях.
Основные особенности:
1. Если использовать какую-либо подставку, или облокотить спину на скамейку, можно увеличить амплитуду и ниже опускать таз
2. Для утяжеления, на бедра можно класть диск от штанги, гриф или гантелю.
3. Находясь в верхней точке, нужно максимально сжать ягодицы.
4. Упражнение лучше выполнять после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не опускать на пол.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».