Упражнение отлично прорабатывает большую ягодичную мышцу. Его можно выполнять в домашних условиях.
Основные особенности:
1. Если использовать какую-либо подставку, или облокотить спину на скамейку, можно увеличить амплитуду и ниже опускать таз
2. Для утяжеления, на бедра можно класть диск от штанги, гриф или гантелю.
3. Находясь в верхней точке, нужно максимально сжать ягодицы.
4. Упражнение лучше выполнять после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не опускать на пол.
Нет, это не фейк.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…