Упражнение отлично прорабатывает большую ягодичную мышцу. Его можно выполнять в домашних условиях.
Основные особенности:
1. Если использовать какую-либо подставку, или облокотить спину на скамейку, можно увеличить амплитуду и ниже опускать таз
2. Для утяжеления, на бедра можно класть диск от штанги, гриф или гантелю.
3. Находясь в верхней точке, нужно максимально сжать ягодицы.
4. Упражнение лучше выполнять после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не опускать на пол.
Вот что влияет на "элемент вашей молодости".
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.