Фитнес-профессионалы всегда говорят, что лучший вид упражнений — это тот, который вам нравится. И это правда. Но есть также высказывание о разнообразии тренировок, верно? Имеется в виду, что если бег — это Ваша Единая Истинная Любовь это должно быть хорошо для вас, но это не так.
Точно так же, как вы будете недостаточно питаться в диете с какими то ограничениями, вы будете физически недостаточны и вероятно, рискуете получить травму и дисбаланс мышц, постоянно придерживаясь одного вида деятельности. Если вы любите бегать, во что бы то ни стало, продолжайте бегать! Просто умнее, смешав упражнения, которые дополняют вашу работу. Чтобы помочь вам в этом, у нас есть разбивка по видам деятельности ниже, чтобы показать вам одно силовое движение, которое вы должны делать, чтобы получить максимальную отдачу от вашего любимого вида спорта.
Если вы любите бегать:
Выполните 3 подхода из 10-15 повторений.
Если вы любите пилатес:
2 — 3 комплекта от 10 до 15 повторений, отдыхая в течение 30 секунд между каждым подходом.
Если вы любите тренировки HIIT:
Удерживайте в течение 2-6 вдохов, затем повторите позу на другой стороне.
Если вы любите плавание:
Начните с планки на предплечьях. Затем поверните тело, чтобы сдвинуть вес на правое предплечье в боковую планку. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Выполните от 2 до 3 подходов по 10 повторений каждый.
