Куркума — это популярная специя, которая восхвалялась на протяжении многих веков за ее целебные свойства. Будучи частью блюд карри, эта суперспеция предлагает множество преимуществ для здоровья.
Она обладает мощными антибиотическими свойствами, может улучшить вашу память и даже бороться с раком. Недавнее исследование показало, что эта специя может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье так же, как физические упражнения!
Итак, давайте узнаем об этом больше!
Куркума и сердечно-сосудистая система
Американский журнал кардиологии опубликовал исследование, в котором показано, что экстракт куркумы может эффективно снизить риск сердечного приступа до 56%.
Более раннее исследование также показало, что употребление специй или прием добавок может оказывать аналогичные эффекты, такие как аэробные упражнения, когда дело доходит до улучшения здоровья вашего сердца.
Щепотка куркумы может оказывать такое же влияние на вашу сердечно-сосудистую систему, как 1 час быстрой ходьбы или бега трусцой.
Куркумин, мощный ингредиент
Эффективность куркумы в основном обусловлена ее активным составом, известным как куркумин.
Помимо того, что он отвечает за цвет специи, это соединение обладает мощными свойствами, которые могут улучшить сосудистую функцию, особенно у женщин в постменопаузе.
В этом возрасте женщины могут легко страдать от проблем с сердцем и столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.
Как использовать куркуму для лечения сердечно-сосудистой системы
Результаты исследования показали, что 150 мг экстракта куркумы, принимаемого в течение 8 недель, может улучшить функцию вашего сердца.
Порошок куркумы, обнаруженный в магазинах, не содержит высокого содержания куркумина (всего 2%).
Чтобы получить свои преимущества для здоровья, ежедневно принимайте по 1 чайной ложке куркумы. Тем не менее, вы также можете использовать капсулы экстракта куркумы.
Употребление сока с куркумой, добавление куркумы к чаям или добавление щепотки куркумы к вашей пище могут помочь получить преимущества для здоровья.
Несмотря на то, что куркума может эффективно улучшить функцию и здоровье сердечно-сосудистой системы, не забывайте регулярно тренироваться.
Добавки и куркума полезны, но они не могут полностью заменить физические упражнения.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
