Перед выполнением упражнения, обязательно сделайте разминку.
Подъем ноги в обратной планке — не только придаст вашим ягодицам упругость, но и будет держать мышцы всего корпуса в тонусе!
Работа мышц: плечевой пояс, мышцы спины и живота, мышцы ног.
Техника выполнения: ладони под плечами, шея вытянута, таз высоко поднят, живот подтянут.
Отдельное внимание уделите пояснице, она не должна прогибаться или выгибаться вверх.
Поднимая ногу вверх — делайте выдох, опускаясь вдох. Колени ровные, носки натянуты. Ноги работают поочередно.
3 подхода по 10 повторений в очень медленном темпе.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
