Перед выполнением упражнения, обязательно сделайте разминку.
Подъем ноги в обратной планке — не только придаст вашим ягодицам упругость, но и будет держать мышцы всего корпуса в тонусе!
Работа мышц: плечевой пояс, мышцы спины и живота, мышцы ног.
Техника выполнения: ладони под плечами, шея вытянута, таз высоко поднят, живот подтянут.
Отдельное внимание уделите пояснице, она не должна прогибаться или выгибаться вверх.
Поднимая ногу вверх — делайте выдох, опускаясь вдох. Колени ровные, носки натянуты. Ноги работают поочередно.
3 подхода по 10 повторений в очень медленном темпе.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
