Ожирение является очень распространенной проблемой среди людей сегодня. В этой статье мы расскажем об одной женщине, которая имела более 150 кг. Она получила еще больший вес во время беременности из-за неконтролируемого переедания.
Только одно изменение в ее рационе и она потеряла почти 90 килограммов за короткий период. Ее положение стало очень тяжелым и ее врач сказал ей, чтобы она уменьшила количество пищи, которую она потребляет, или она не проживет больше года.
Из-за ее веса она начала испытывать проблемы с ходьбой и появилась боль в пояснице.
Она решила внести некоторые изменения, чтобы остаться в живых и спасти свою жизнь. Она перестала потреблять нездоровую пищу и начала заниматься кардио-упражнениями и потреблять здоровую пищу.
Она избегала сладких продуктов и продуктов, богатых углеводами. Всего за 18 месяцев ей удалось потерять 89 килограммов. Вот ее план диеты.
Завтрак
- 2 вареных яйца
- помидор
- Зеленый коктейль из свежих сезонных овощей и небольшого количества воды или кубиков льда
Обед
- Вареный или печеный картофель с чили
- Кусок ржаного хлеба
- Свежие зеленые салаты (капуста, салат, огурцы, брокколи и т.д.)
- Куриный стейк или запеченная рыба
Закуска
- Некоторые фруктовые или обезжиренные йогурты
Ужин
- Свежие зеленые салаты
- Макароны или спагетти с томатным соусом и обезжиренным сыром
Через 18 месяцев эта женщина успешно достигла своей цели и ей было присуждено звание «Женщина года» Центра ожирения. Теперь эта женщина счастлива и здорова благодаря выбору, который она сделала 18 месяцев назад.
