Мы все знаем, что диета играет важную роль для вашей фигуры. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, здоровая диета является обязательной.
Овсянка, цельное зерно, обладает высоким содержанием клетчатки, белками, витаминами и минералами. Поскольку это питательная пища, она заставляет вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Следовательно, вы склонны меньше есть.
Если вы собираетесь начать с овсянки, начните с 6 блюд в день. Вы должны употреблять что-то здоровое каждые несколько часов, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. В 6 блюдах вы можете включить овсянку в 3-х разовое питание, а для отдыха — свежие фрукты и овощи.
Помимо этой диеты, вы также должны начать заниматься йогой.
Ниже приведены некоторые рецепты, где вы можете включить овсянку
Овсянка и овощи
½ чашки овсянки
4 цветки цветной капусты
4 соцветие брокколи
½ среднего размера морковь
2 столовые ложки оливкового масла
Соль и перец
Вода
Как приготовить
Кипятите овсянку до мягкости.
Кубики обжарьте в сковороде.
Добавьте отварную овсянку, добавьте немного воды, соли и перца.
Хорошо перемешайте.
Овсяная доза
1 чашка молочной овсянки
¼ стакана рисовой муки
¼ чашки Рава (манная крупа)
½ нарезанного лука
½ нарезанного зеленого чили
1 чайная ложка семян тмина
Соль
Вода
Готовая кокосовая чатни (доступна в индийских продуктовых магазинах)
Как приготовить
Смешайте молотую овсянку, рисовую муку, раву, нарезанный лук, зеленый чили и семена тмина с водой.
Консистенция должна быть такой же, как у обычного блинчика.
Нагрейте сковороду и распределите тесто, чтобы сделать тонкие и свежие блины.
Подавайте горячим с кокосовой чатни.
Овсянка с чечевицей
½ чашки овсянки
¼ чашки желтой / красной чечевицы
½ нарезанного лука
1 мелко нарезанного зеленого чили
2 нарезанных гвоздики чеснока
1 нарезанный помидор
2 столовые ложки растительного масла Нарезанные
листья кориандра
Соль и перец
Как приготовить
Отварить овсянку и чечевицу отдельно. Не выливайте лишнюю воду.
Нарежьте чеснок, лук, помидор и зеленый перец чили.
Добавьте овсянку и чечевицу и приготовьте.
Добавьте щепотку соли и перца и украсьте нарезанными листьями кориандра.
