Висцеральный жир (ВЖ) в брюшной полости представляет собой жировую ткань во внутренних органах и в пространстве между ними. Избыток ВЖ вредит вашему здоровью.
Пища с малым процентом углеводов позволяет предотвратить и уменьшить содержание жира (и ВЖ) в организме. Как вариант — кетогенная диета.
При движении расходуются калории. Комбинация грамотно составленного пищевого рациона и аэробных упражнений – действенный метод уменьшить объем ВЖ.
Если организм получает достаточно клетчатки, пищеварение работает без перебоев, дольше сохраняется чувство сытости, а стремление поесть контролируется. Введение в меню большого объема клетчатки снижает риск набора веса.
Достаточная доля белков в пище уменьшит и долю ВЖ. Продукты с высоким содержанием белка позволяют длительное время сберегать ощущение сытости.
Избыток сахара в рационе повышает долю ВЖ в организме.
Микрофлора — важный компонент здоровья. Потребление пробиотиков дает возможность снизить содержание ВЖ.
Полноценный сон важен для общего здоровья. Рекомендуется спать 7-8 час. Объем ВЖ окажется больше, если человек стабильно спит на 1 час меньше.
Рацион питания, включающий трансжиры в продуктах, провоцирует накопление ВЖ.
Хронический стресс пагубно влияет на здоровье. Стойкий стресс обеспечивает постоянное высокое содержание кортизола (гормона стресса), что может отрицательно сказаться на охвате талии. Могут помочь дыхательные упражнения, медитация, прогулки, хобби.
У людей, которые длительно принимают алкоголь в значительных объемах, охват талии будет больше.
Оптимальным считается голодание в течение 16 час. каждый день, а затем потребление пищи в оставшиеся 8 час.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…