Для нормального функционирования нашего организма очень важно обратить внимание на распределение рациона питания по времени суток. С организацией здорового питания, мы становимся значительно здоровее, энергичнее, жизнерадостнее.
Большинство людей питаются совершенно не правильно: питаются 2 раза в день, естественно к моменту приема пищи испытывают сильное чувство голода и съедают больше, чем необходимо. Это не правильно! Питаться нужно в 5 или 6 приемов пищи. Например, завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Плюс еще пару легких перекусов.
Прием пищи по времени, разумное меню, правильные порции, сбалансированное количество калорий в разное время суток -вот что такое правильный режим питания.
Преимущества режима правильного питания:
- нет сильного чувства голода, проще контролировать свой аппетит;
- эффективно работает ЖКТ;.
- уровень сахара в крови стабилен;
- полезные вещества усваиваются лучше;
- отсутствует чувство тяжести в желудке.
Примерная разбивка приемов пищи по времени:
от 7:00 до 8:00 — 1-й завтрак.
от 10:00 до 11:00— 2-й завтрак
от 13:00 до 14:00 – обед
от 15:00 до 16:00 — полдник
от 18:00 до 19:00 — ужин.
Если вы ложитесь спать поздно, до сна можно устроить легкий перекус.
Попробуйте следовать правильному режиму в питании!
