Получите плоский живот вашей мечты с этой простой тренировкой. Просто замените одну из ваших силовых тренировок этой, чтобы сделать ваш живот тверже.
Тренировка состоит из 5 упражнений. Выполните один комплект каждого упражнения, описанного ниже без отдыха. После последнего упражнения, отдых 60 секунд. Это одна цепь. Вы должны выполнить 3 в общей сложности.
1. 
Сделайте 10 раз.
2. 
Сделайте по 10 раз для каждой из сторон.
3. 
Сделайте 10 раз.
4. 
Выполните 10 раз для каждой стороны.
5. 
Выполните 10 раз для каждой стороны.